Comment
protéger son dos quand on doit porter des objets
lourds :
Si
l'objet se trouve au sol :
Pour
le saisir
Se rapprocher le plus possible de l'objet et, si c'est
possible, l'encadrer avec ses pieds. Plier les
genoux en penchant le corps en avant.
On peut aussi poser
un genou au sol. Il vaut mieux s'éviter
de s'accroupir car, si l'objet est vraiment lourd, on
aura du mal à se relever.
Pour le soulever
Se redresser progressivement en utilisant la
force de tout le corps en plus de celle des cuisses
et des jambes.
Si cela est nécessaire, on peut faire reposer
l'objet sur ses genoux, son ventre, sa poitrine, ses
bras ou ses avant-bras.
On
peut aussi utiliser une autre technique :
on saisit l'objet derrière soi entre ses
jambes puis on le fait monter sur sa cuisse par un mouvement
de balancier.
Pour le déplacer
en le portant
Dans la mesure du possible, on se déplacera en
portant l'objet devant soi, bien plaqué contre
le corps.
Si
l'objet se trouve en hauteur :
Il faut, autant que possible, se mettre à
la hauteur de l'objet. On utilisera donc un
marchepied ou un escabeau. L'idéal est que l'objet
lourd ne soit pas situé plus haut que les épaules.
On tiendra l'objet lourd plaqué contre soi, en
évitant ainsi de cambrer le dos.
Page
rédigée par le
Dr
Alain Sichel.
Les
éléments de cette page proviennent de
la brochure :
La
santé du dos (l'Assurance Maladie, INPES).
