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Comment "économiser" son dos
 
Comment protéger son dos quand on reste longtemps assis :

Dans une voiture :

Quand on fait un long trajet, il faut, s'arrêter au moins toutes les heures et demie, marcher, s'étirer, se relaxer.

Par ailleurs on doit toujours prendre des précautions particulières, comme faire pivoter son bassin pour entrer dans une voiture ou pour en sortir. Que l'on soit conducteur ou passager, et surtout si le dos est fragile, le dossier du siège peut être enveloppant sur les côtés mais sans être rigide.
Le dossier doit comporter un appui-tête pour reposer la nuque et non pour repousser la tête en avant. L'appui-tête est conçu pour éviter le "coup du lapin" en cas de freinage brutal ou de choc. Les volants à tois ou quatre branches permettent une position basse des mains et favorisent le relâchement des épaules. On utilisera trois rétroviseurs (intérieur central, extérieur droit, extérieur gauche) bien réglés : on diminue ainsi les torsions de la colonne vertébrale.

Le passager utilisera pour s'asseoir :

un dossier dont l'inclinaison vers l'arrière sera accentuée,
un appui-pieds incliné vers le haut qui permet d'équilibrer le corps dans les virages,
un appui-nuque gonflable pour les longs trajets.


Page rédigée par le
Dr Alain Sichel.

Les éléments de cette page proviennent de la brochure :
La santé du dos (l'Assurance Maladie, INPES).

 
 
   
 

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