Comment
protéger son dos quand on reste longtemps assis
:
Dans
une voiture :
Quand on fait un long trajet, il faut, s'arrêter
au moins toutes les heures et demie, marcher,
s'étirer, se relaxer.
Par ailleurs
on doit toujours prendre des précautions particulières,
comme faire pivoter son bassin pour entrer dans
une voiture ou pour en sortir. Que l'on soit
conducteur ou passager, et surtout si le dos est fragile,
le dossier du siège peut être enveloppant
sur les côtés mais sans être rigide.
Le dossier doit
comporter un appui-tête pour reposer la nuque et
non pour repousser la tête en avant. L'appui-tête
est conçu pour éviter le "coup du lapin"
en cas de freinage brutal ou de choc. Les volants à
tois ou quatre branches permettent une position basse
des mains et favorisent le relâchement des épaules.
On utilisera trois rétroviseurs (intérieur
central, extérieur droit, extérieur gauche)
bien réglés : on diminue ainsi les torsions
de la colonne vertébrale.
Le passager
utilisera pour s'asseoir :
un dossier dont l'inclinaison vers l'arrière
sera accentuée,
un appui-pieds incliné vers le haut qui permet
d'équilibrer le corps dans les virages,
un appui-nuque gonflable pour les longs trajets.
Page
rédigée par le
Dr
Alain Sichel.
Les
éléments de cette page proviennent de
la brochure :
La
santé du dos (l'Assurance Maladie, INPES).
